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9大降压显著的蔬菜

2018-6-13

现在物质生活越来越丰富,人们在餐桌上往往是摄入过多、营养过剩,导致高血压、高血脂频发不断。想要控制血压、血脂,除了吃相关的药物和保健品之外,还有哪些天然食物可以助你一臂之力呢?下面就一起来看看吧。 

1、萝卜

萝卜能消积滞、解酒毒、降血脂而且还能软化血管,经常吃点萝卜可以有效的预防冠心病和动脉硬化,同时吃萝卜还能帮助患者降血压,大大缓解高血压的不适症状。

2、土豆

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

3、菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。


蒸白萝卜丝

扩展阅读:白萝卜的食用大全

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